Los psicólogos siempre hablamos de que la clave para sentirse bien es tener una ALTA AUTOESTIMA. Pero muchas veces las personas se pierden en el concepto y no acaban de entender exactamente el término.
La AUTOESTIMA no es otra cosa que la PERCEPCIÓN que tenemos de NOSOTROS mismos. Como nos vemos, nos valoramos en cuanto a CAPACIDADES, HABILIDADES y EMOCIONES.
Cuando decimos que tenemos una BAJA AUTOESTIMA nos sentimos tristes, sin ganas de hacer nada, pensamos que no valemos para hacer determinadas cosas, los demás tienen la culpa de lo que nos pasa… Pero nada más lejos de la realidad. NOSOTROS SOMOS LOS ÚNICOS RESPONSABLES DE CÓMO NOS SENTIMOS Y ACTUAMOS.
¿Que Podemos Hacer?
- Aceptarnos.
o Querernos tal y como somos.
o Mirarnos al espejo y decirnos “que bien me veo”
o Tener claro que no somos menos que los demás
o Aprender a creer y valorarnos a nosotros mismos, sin importar lo que digan los demás.
- Tener confianza plena en lo que hacemos.
o Si tomo una decisión acepto la consecuencia, si es buena perfecto y si es mala aprendo en donde he fallado para intentarlo de nuevo con más fuerza.
o Tener el pensamiento de que se puede lograr lo que uno se propone, y luchar por ello.
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- Ser autosuficiente física y emocionalmente.
o No depender de los demás, romper las dependencias sobretodo emocionales porque nos limitan en las capacidad de tomar nuestras propias decisiones.
- Aprender a poner límites.
o Hay que saber decir “No” cuando algo nos molesta o no queremos hacerlo. Siempre de una manera asertiva donde los demas no se sientan atacados.
o Luchar contra el conformismo. Hay que intentar hacer las cosas, no pongamos una barrera sin intentarlo.
- Ser autocríticos de una manera constructiva.
o Análisis de nuestros puntos fuertes y débiles.
§ ¿Cómo somos?
§ ¿Cómo nos relacionamos con los demás?
§ Capacidades
§ Habilidades
§ Dificultades que nos limitan
o Análisis de nuestros pensamientos y emociones.
§ ¿Qué pensamos?
§ ¿Cómo nos hace sentir?
§ ¿Qué debo cambiar para sentirme mejor?
§ ¿Qué pautas voy a seguir para conseguirlo?
- Ser el único Responsable de lo que me pasa.
o No culpar o juzgar a nadie de lo que nos sucede.
o Hay que ser capaces de valorar y aceptar las críticas constructivas de los demás, desechando las que son hirientes.
o Las emociones y pensamientos son propios no vienen impuestos por nadie
- Dedícate un momento del día solo para ti.
o Celebra tus éxitos del día.
o Disfruta de la tranquilidad.
o De vez en cuando date un capricho, porque tú lo vales
o O que tal una hora a la semana para ti? El espacio que ofrecemos los psicologos es eso, una hora cada semana donde te puedes sumergir en tus pensamientos y escucharte mejor
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- Libérate de lo que te hace sentir mal.
o Hay que tomar decisiones y decidir que nos afecta y que no. Cuando identifiquemos lo que nos afecta debemos dejarlo atrás.
o Asume nuevos retos, eso te hará sentír motivado y con ilusión.
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Éstas son algunas de las pautas a seguir, espero las pongas en práctica y te sientas un poquito mejor. Acuerdate que quien no se equivoca, probablemente es porque no intenta nada.
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